坐著玩電腦肩膀斜方肌酸痛？勞逸結合，多進行按摩。1、改善方法 將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。垂頭看屏幕脖子容易疼。2、小貼士上班族改善頸肩痛的3個方法、時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，那么，坐著玩電腦肩膀斜方肌酸痛？一起來了解一下吧。
這個可能是坐姿不對引起的，而且對眼睛損傷也很大，所以坐的時候一定要腰桿挺直。如果已經很嚴重了，就需要去醫院及時就醫。
1、久坐不動，身體長時間保持一個姿勢，容易造成肌肉緊張，引發肩頸酸痛
2、工作一段時間，每30分鐘起身活動一下四肢
3、閑暇時用筋膜槍按摩肩膀的斜方肌，緩解酸痛
單純從斜方肌的解剖結構，其起至于大部分的胸椎棘突，斜向上方止于肩關節附近，對于該部分肌肉出現勞累、勞損，任何外力損傷都可以引起疼痛，比較常見的就是肩膀處在一個固定姿勢時間長，整個斜方肌都處在勞累、勞損的情況下，比如在電腦面前工作或者開車，本身有健身的習慣，上肢力量做的比較多或者扛重物、干體力活，甚至打羽毛球等肩關節活動范圍比較多的也可以引起該部位的疼痛。但是這種類型的疼痛一般可以多休息，再配合熱敷、按摩、理療以及外用活血止痛膏藥等治療，都能夠逐漸減輕。如果沒有特殊好轉，就要去醫院骨科檢查，判斷是否有其他類型的病變。
從事腦力勞動及經?？措娨暫碗娔X的人，長時間保持一種錯誤的姿勢，缺乏運動，導致頸肩部肌肉經常處于收縮狀態，產生勞損，使關節活動性減弱或發生炎癥，常常出現頸肩部疼痛不適。另外長時間固定一種低頭的姿勢，很容易引起頸椎骨質增生和頸椎病，出現頸肩部疼痛不適?？梢酝ㄟ^局部按摩、適當活動、改變坐姿等方式，放松頸肩部肌肉，使緊張僵硬的肌肉放松下來，改善血液循環，促進肌肉骨骼的營養供應，加快代謝物如乳酸的排泄，減輕疼痛不適。
你好：
考慮頸椎 病引起的，
建議去做頸椎CT檢查一下，
此病是慢性退行病變，屬于無菌性炎癥，一般的打針吃藥無法消除無菌性炎癥，建議采用中醫外治，安全無副作用，效果很好。
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.
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